每次跑步腹部都疼是什么原因

跑步时腹部疼痛通常与运动强度不当、呼吸方式错误或胃肠功能紊乱有关，少数情况下可能由腹肌拉伤、内脏疾病等引起。

跑步时呼吸节奏紊乱会导致膈肌痉挛，引发短暂性锐痛，常见于初跑者或突然加速时。运动前进食过多或饮用高糖饮料可能刺激胃肠蠕动异常，产生胀痛或绞痛感。部分人群因核心肌群力量不足，跑步时内脏晃动过度牵拉腹膜，表现为持续性钝痛。

存在慢性胃炎、胆结石等基础疾病时，跑步震动可能诱发脏器隐痛。女性经期盆腔充血状态下运动易出现下腹坠痛。极少数情况下，剧烈运动可能导致肠系膜动脉缺血或疝气嵌顿，疼痛呈进行性加重并伴随呕吐等症状。

建议跑步前2小时避免进食难消化食物，采用腹式呼吸配合步伐节奏。疼痛时应立即减速步行，双手按压疼痛部位并调整呼吸。持续疼痛超过30分钟或伴随发热、便血等症状需及时就医。日常可加强平板支撑等核心训练，逐步提升跑步强度。