怎么减肚子 按摩减肥轻松瘦

发布时间:2012-04-22 16:18:47

怎么减肚子?3分钟按摩减肥法,只要每天坚持练习,并且能够持之以恒,就能让腰部赘肉消失,通过过按摩减肥瘦腰法,让你舒舒适适减肥瘦腰身!另外在配合上合理的仰卧起坐瘦腰动作,就能帮助你拥有一个小蛮腰!怎么减肚子,就这样减肚子!

按摩减肥瘦腰动作

洗澡的时候从镜子里看到自己的样子不得不叹一口气。所以这个时候一定要花点时间按摩自己的肚子。洗澡的时候就用3分钟就可以很有效果的让肚子变平整,这样既可以让肚子恢复青年时的样子,也可以减少自己的压力,一举两得啊。

1.两手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈。从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱。反复做这个动作1分钟。

2.两手掐腰,用手指肚稍微用力的掐两侧的肉,慢慢的用力。然后慢慢向上向下移动,反复这个动作1分钟。

3.两手交叉,从心口开始一直朝肚脐的方向向下推。越向下移动的时候越用力,然后向上推得时候温柔一些。反复10次。

仰卧起坐瘦腰动作

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较高,效果亦较强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。

“舒服”的减肥瘦腰方法,让赘肉脂肪悄悄从腰上撤离;每天三分钟,瘦腰不但这么可以这么简单,并且可以这样“舒适”!怎么减肚子?按摩瘦腰动作在加上运动强度比较大的仰卧起坐的瘦腰动作,减肥瘦身的效果会超好!

全国三甲医生在线答疑

立即咨询