营养早餐 吃出健康与苗条

发布时间:2012-04-22 10:25:35

“一日之计在于晨”,减肥也是一样。科学的减肥早餐能明显提高减肥效果,但是很多减肥人士却因为吃错了早餐,而致使减肥效果大打折扣,那么减肥早餐要如何搭配呢?下面我们一块儿来看看如何搭配减肥早餐!

营养早餐吃出健康与苗条

什么早餐真正健康:水果+蔬菜+奶制品+谷类=健康+减肥的早餐

主食:馒头,芝麻蜂蜜(蜂蜜食品)包,纯精肉小笼包饮料:绿豆红枣汤,紫香糯粥,麦仁饭,薏仁红枣汤,黑大豆豆浆菜蔬:纯精肉香肠+蔬菜,精肉+蔬菜(蔬菜食品),鸡蛋+凉拌菜,生黄瓜,生萝卜,纯芝麻酱、。

另外早餐也可以选择吃蔬菜沙拉,或者水果沙拉,但是注意,沙律酱必须要是自制的,市面能买到的沙拉酱都是高热量的。自制沙律酱可以用豆浆或豆浆粉+醋或柠檬汁+盐+橄榄油搅拌即可。

还有,全麦面包,搭配上用谷物做的饮料,健康有营养。

有些注重身材的MM喜欢用水果、蔬菜、牛奶等营养食物代替早餐,而忽略了“营养价值不高”的主食。其实,主食里丰富的碳水化合物十分有助于脂肪的燃烧。并且,真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐,你会发现,即便午餐和晚餐没有减量,你的体重也不会有增加,因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。

而且一早胃就有满足感,午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食,更有助于控制热量的摄入。更重要的是,早餐和午餐之间往往间隔四个小时以上,早餐吃不饱,很容易让人一直不坚定的打抽屉里“零食”的主意!

吃好减肥早餐,不仅能助你成功瘦下来,还能让你瘦的更健康,还等什么,想减肥的你赶紧试试吧!

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