怎么减腹部的赘肉最有效果呢?
发布时间:2012-03-26 16:31:57
发布时间:2012-03-26 16:31:57
青少年怎么减腹部的赘肉呢?怎么减腹部的赘肉最有效果呢?青少年正处于一个长身体的年代,所以减肥方法要以健康为基础,下面小编为青少年推荐的腹部减肥方法效果真的很不错!
青少年怎么减腹部的赘肉—腹肌运动
怎样减腹部的赘肉--三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐,每天做两组,没组做30次,10天下来,腰围可减少3公分。
身体仰面平坦,膝盖弯曲,双手置于脑后,用力抬起上半身,如果完全抬起来上半身暂时有困难,抬起到能看见肚脐眼就可以了。这种运动也有助于收紧下垂的腹部。贵在坚持,每次想停下来时,再坚持做5次。
1平躺在地上,弯屈两腿,将两腿稍稍分开,将手臂放于身体两侧。收缩腹部臀部,抬起骨盆再落下,不能触及地面,这样连续做十次。休息一分钟,然后再继续做。
2平躺在地上,张开双臂贴地,两腿垂直于地面,两脚保持弯屈,腰紧贴地面,这样不会对背部造成伤害。前后甩腿连续做十次。休息一分钟,然后再继续做。
怎么减腹部的赘肉最有效果呢?什么样的减肥方法最适合青少年呢?上面就是一个不错的减肥方法!
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