不节食不运动的减肥方法

减肥的方法有很多种，有饮食减肥，运动减肥等等，运动减肥是比较费力的，对于懒人们来说是一种挑战，饮食减肥是要控制助自己的体重，那么就得需要自己控制自己的食欲，那么也是一件很难的事情，那么有没有不用节食也不用运动的减肥方法呢?今天小编就告诉大家一些不节食不运动的瘦身原则：

1.每日嚼•一身轻

据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪。

2.吃不吃•很重要

研究显示习惯出门后才吃早餐的人，变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。所以，在家吃完早餐再出门，肥胖不会跟着来。

3.慢慢吃•节制食

不管工作多繁忙，你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣，每餐至少用20分钟，切忌一心多用，那只会让你不知不觉吃得更多。

4.羡慕她•变成她

你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置，这具有提醒与警告的效果，可以让你不至于失去控制，吃太多。

5.顺序变•纤体来

一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下，塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤，最后再吃正餐，就会少吃东西。

6.嗅一嗅•抑食欲

深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香，有助抑制食欲。心理专家说，嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系，所以你需要关心哪种味道能满足你。