很多MM意识到不吃早餐不仅不利于减肥反而会易胖(吃早餐可减肥不吃更易胖)，不吃早餐同样压实健康的隐形杀手。复禾健康网的营养师提醒，早餐搭配不对，也是导致肥胖的常见原因，让你越吃越胖的早餐恶习有以下几点：
越吃越胖早餐1：烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
营养师建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
越吃越胖早餐2：隔夜早餐
解读：不少懒惰的MM一定喜欢晚上多做一些主食，第二天早上做炒饭，或者把隔夜饭煲粥当早餐，甚至还会有不少人把隔夜的饭菜搞个大杂烩吧这样的早餐做起来很快，而且看起来比外面的早餐干净，也省钱。可是隔夜菜含丰富油脂，早餐应以清淡为主，甚至于为了吃完剩饭会饮食过多。而且，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生很大危害。
营养师建议：吃剩的蔬菜一定不要再吃;把剩余的主食做早餐则一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
越吃越胖早餐3：西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
营养师建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。
减肥套餐相关文章推荐：
想要减肥早餐需注意六守则让你越吃越胖的早餐恶习
减肥早餐的注意事项吃早餐可减肥，不吃早餐更易胖
热门水果早餐减肥法上班族的一周减肥早餐食谱
女性健康减肥早餐应怎样吃减肥早餐的搭配三要素
明星们的减肥早餐食谱最简单实用的减肥早餐食谱