助你减肥瘦身的淀粉要怎么吃呢？

号外!号外!大家知道吗?吃淀粉也是可以帮助你减肥瘦身的!减肥不能不吃淀粉，因为淀粉是维持生命运转的非常重要的物质。这个道理相信很多人都懂。但是，吃淀粉也有讲究，因为如果吃得没有一个度，就容易造成肥胖。那么淀粉要怎么吃不长胖呢?快和小编一起来看看吧。

助你减肥瘦身的淀粉要怎么吃呢？

淀粉减肥原理和好处

根据《营养与代谢》这本期刊里面的一篇研究，淀粉类除了水溶性和非水溶性淀粉之外，还存在一种抗性淀粉，这种淀粉能每克只含有2.8卡的热量，比一般淀粉4卡每克的热量要低许多，并且因为这种淀粉无法消化和吸收，就会促使脂肪优先被燃烧掉，能够提供持久的饱腹感。因此吃多了抗性淀粉，人体也不会变胖。抗性淀粉虽然不能被小肠吸收作为人体热量，但可以直接排到大肠中，为肠道益生菌提供营养。而且这种抗消化性质，还有助于糖尿病的防治。