肚皮舞瘦腰臀跳出小蛮腰
发布时间:2011-10-06 11:06:27
发布时间:2011-10-06 11:06:27
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈,而且可是瘦腰美臀的女性舞蹈噢!跳好肚皮舞的关键是掌握好基本功,坚持条肚皮舞能有效的减肥,跳出小蛮腰。下面小编就教您几种肚皮舞。
1.双脚分开,与肩同宽,膝盖自然微曲,左手掌心向前,右手伸直向右打开,跨部由右后向前绕半圆。
2.伸直弯曲的膝盖,双手向左在胸前做圆周运动,最后右手在前,掌心向前,左手在左侧伸直打开,然后跨部由左后向前绕半圆回来。
1和2动作重复4次,双膝弯曲,左手叉腰,右手屈肘做OK手势,胸部分别向左向右做圆周动作,注意不要耸肩,重复8次。
左手叉腰,右手OK手势,微抬起胸部,左脚向后退一步,同时,右脚脚跟抬起,向右提起臀部放下,同样右脚向后退一步,同时,左脚脚跟抬起,向左提起臀部后放下;这样在移动你的脚时,晃动你的臀部,重复4次,只要坚持就一定能减肥成功。
双手臂向后打开,胸部向前向上提起,右脚放在左脚前左方,膝盖弯曲,即左腿与右腿交叉。
1.如上面动作右腿与左腿交叉向前,右脚脚尖向右45度,右手伸直抬至头顶贴着耳朵,左手轻放在右脸上,不要动肩膀,头向右滑动。
2.伸直双腿,左脚向左侧一步,脚尖点地,同时头部向左滑动。
同样另一边的反向动作,重复4次。
上述内容就是小编为大家介绍的肚皮舞的减肥方法,想要减肥的MM们一定要坚持下去哦!相信不久您就会跳出小蛮腰,越跳越美丽的。如果您还有疑问,可以咨询专家。
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