消除背部脂肪三个瘦背运动
发布时间:2011-09-28 17:59:21
发布时间:2011-09-28 17:59:21
虽然是秋天,但是漂亮的MM们还是会选择紧身的衣服,这是就开始为自己的“虎背熊腰”发愁了,都是背部脂肪惹得祸。现在就向大家推荐三个能有效减掉背部脂肪的运动方法,赶快去试试吧!
1.游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿,对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,其中以蝶泳的效果最为明显。
2.扩胸运动
双脚分开至肩宽,站立,手臂侧平举,手心向前,两臂前后水平运动,向前,稍过身体;向后,尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处,应每日坚持。
3.进行划船器减肥
用划船进行锻炼,对臀部、背部的减肥效果较为明显。
消除背部脂肪可以通过游泳、扩胸运动和进行划船器减肥这三个方法来解决,坚持做运动背部就不会是厚厚的脂肪了。
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