形体瑜伽能修身塑形吗

在忙碌的一天中，介绍美丽颈部、健康颈椎的形体瑜伽，以柔缓、柔韧的方式唤醒身体。让这种办公室瑜伽给颈部、颈椎一个悠长的舒展，让春的气息从活跃你的身体开始!

　　大跨步

做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。

　　侧抬腿

侧面的腿部可以抬多高呢?让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。

　　手抓双脚撑开身体

想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。

　　上身侧转

这个瑜伽动作考验你对于全身肌肉的控制能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。

　　伏地式

这是最经典的治疗颈椎病的方法，逆向地帮助你恢复前探的颈部。

　　伏地抬腿

如果将后腿抬起，力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。

　　头部后仰

这式形体瑜伽的动作是尽量向后仰头，让颈椎得到极度的舒展。

　　侧伸腿

向侧面拉开颈部的旁侧肌肉，保持颈部的优美线条。

　　三段式

这时瑜伽的三段式，可以增加身体的平衡力，稳健脊柱。 

　　曲腿站立

保持头部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很稳定。

　　上举上肢

缓缓将上肢举向头顶，感觉从头到颈部都在向上伸展，不断向上。

　　撑膝提拉颈部

撑住膝头，放松颈部，让颈部的皱纹全部展开，并提拉、活动颈椎。