呼啦圈运动减肥摇出性感小蛮腰
发布时间:2011-08-01 15:16:48
发布时间:2011-08-01 15:16:48
如今呼啦圈已经不再是小孩子的玩具了,更多的大人使用它来瘦身减肥。但是呼啦圈运动减肥方法也要有一定的针对性。
瘦腰呼啦圈运动减肥方法:
1、双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼拉圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨
2、顺时针转动呼拉圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。
3、回到初始姿势,逆时针转动呼拉圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。
腰部及小腹是最容易堆积脂肪的地方,呼啦圈运动减肥方法可以高效的去除腰部脂肪帮你健康瘦身。
运动减肥、健身减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
全国三甲医生在线答疑
立即咨询