吃六种低热食品 不节食也能减肥
发布时间:2011-07-20 11:24:04
发布时间:2011-07-20 11:24:04
目前,减肥的方法越来越多,其中最受爱美者青睐的就是饮食减肥。下面我们为大家详细介绍,能瘦身的低热食品有哪些,希望能帮助您在享受美食时也能瘦身。
1、紫菜--瘦小腿,紫菜里含有维生素A、B1、B2,还有矿物质和纤维素,可以调节体液的平衡,想有纤细的小腿可不能放过它。维生素A可以让你的双腿的肌肤滑滑嫩嫩,维生素B2则可消除腿部脂肪。
2、西芹--瘦脸,医学研究发现,通过咀嚼食物能带动脸部肌肉运动,对于脸部的减肥具有功效。西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,而且西芹中的纤维含量非常高,在吃西芹时,需要用力咀嚼,所以它是一种兼具营养价值及能瘦脸的优质食品。
3、苹果--瘦大腿,女性的大腿部位特别容易堆积脂肪,而想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐。因为盐份摄取过多,身体就会想多喝水,从而导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。苹果是我们经常会提到的能瘦身的低热食品,其含钙量比一般水果丰富的多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量,防止大腿肥胖。
4、葡萄柚--瘦背,由于背部和肩膀上的赘肉特别难减,许多MM都觉得对它们无计可施。其实,背部赘肉的增加,大多是因为体内多余的糖分被吸收,进而转变成了脂肪。要想铲除背部赘肉,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。
5、蓝莓--减腹,如果想要拥有性感、迷人的小腹,可以经常吃一些蓝莓和黑莓。蓝莓中所含的抗氧化剂可以慢慢溶解腹部堆积的脂肪,是一种很好的“溶脂剂”,能给你的小腹塑形,也是一种能瘦身的低热食品。另外,蓝莓中的抗氧化剂对人体上皮细胞有增生作用,多吃蓝莓和黑莓还可以美容养颜。
6、香蕉--瘦腰,如果你想减掉腰部的“救生圈”,可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的功效,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹。香蕉的热量也很低,净重约100克的一根香蕉,卡路里只有87卡,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的卡路里。
看了上述的介绍,相信大家已经认识了能瘦身的低热食品有哪些。提醒大家,在注意饮食的同时,也要多做运动,这样才能快速瘦身。
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