体检后一般需要1-3天才能进行剧烈运动，具体时间需根据体检项目类型、个人体质及体检结果综合判断。
常规抽血、血压测量等无创体检项目后，若无不适感，通常1天内可恢复运动。但需注意避免立即进行高强度运动，建议从低强度活动如散步开始，逐步增加运动量。若体检涉及胃肠镜、穿刺活检等有创操作，或存在心电图异常、影像学检查提示潜在风险等情况，需严格遵医嘱休息3天以上，确保身体完全恢复后再评估运动安全性。部分特殊检查如冠状动脉造影、负荷试验等，可能需延长至1周后经医生确认方可运动。运动前应关注是否有头晕、胸闷、乏力等异常症状，避免因体检后身体未完全恢复而诱发运动损伤。
体检后恢复运动期间需保持充足水分摄入，优先选择富含优质蛋白和维生素的食物如鸡蛋、瘦肉、西蓝花等帮助体能恢复。运动初期可尝试游泳、瑜伽等低冲击项目，避免直接进行马拉松、举重等剧烈活动。若体检发现贫血、心律失常等问题，应针对性调整运动计划，必要时在专业医师指导下制定康复训练方案。