献血400毫升对健康成年人通常无害，符合国家规定的单次献血标准。健康人群献血后骨髓造血功能可快速代偿，血容量在24-48小时内恢复。
成年人体内血液总量约占体重8%，400毫升献血量不足总血量的10%。献血后血浆中的水分和无机盐在1-2小时内即可通过饮水补充，红细胞生成素水平会在献血后6小时开始升高，促进骨髓造血。血小板和血浆蛋白在3-5天恢复至献血前水平，红细胞需要4-6周完全再生。献血前严格的健康筛查会排除贫血、低血压、传染病等不适宜献血的情况，确保献血者安全。
极少数人群可能出现献血后短暂头晕、乏力等反应，多与空腹献血或心理紧张有关。患有严重心血管疾病、血液系统疾病、近期大手术史等特殊情况者不宜献血。献血后需按压针眼10分钟避免皮下淤血，24小时内避免剧烈运动和高温作业，适量补充含铁丰富的食物如动物肝脏、瘦肉等有助于血红蛋白合成。
定期适量献血可刺激造血功能更新，降低血液粘稠度。献血后建议保持充足睡眠，避免熬夜，24小时内饮水量达到2000毫升以上。若出现持续头晕、心悸等症状应及时就医检查。健康成年人每年献血1-2次不会影响正常生理功能，反而有助于促进新陈代谢。