女性乳腺自查方法

女性乳腺可以通过自查初步了解健康状况，早期发现异常对于乳腺疾病的防治尤为重要。

乳腺是女性身体的重要组成部分，由脂肪、腺体和结缔组织构成，其主要功能是分泌乳汁。乳腺健康与雌激素水平、月经周期、年龄等因素密切相关。有些乳腺疾病初期会表现为乳房肿块、形状或皮肤的变化，但痛感并不一定明显，因此自查成为一种辅助发现问题的方法。

自查一般建议在月经结束后3至7天进行，此时乳腺状态相对柔软且受激素干扰较少。自查可分为观察和触摸两部分，通过镜子观察乳房的对称性、形状、皮肤状态，以及乳头是否有凹陷或溢液。之后用手指以画圈的方式触摸乳房及腋窝区域，留意是否有异常硬块或肌理的改变，力度适当从轻到重，确保覆盖整个乳腺区域。

如果在自查中发现乳房有不明肿块、皮肤凹陷或乳头异常分泌物，应尽快咨询医生。保持规律作息、均衡饮食、避免过度压力等健康生活习惯，也有助于乳腺健康的维护。