高密度脂蛋白的正常参考值是多少呢

高密度脂蛋白（HDL）水平在成年男性通常应大于1.0mmol/L，女性则应大于1.3mmol/L，太低可能增加心血管疾病风险。

高密度脂蛋白被称为“好胆固醇”，它如同一辆垃圾车，帮助清除血管中的多余胆固醇，运送回肝脏代谢。如果HDL水平过低，血管中的“垃圾”可能难以及时清理，增加动脉硬化的可能性，而过高则可能与某些代谢异常相关。

很多因素会影响HDL水平，比如饮食、运动、遗传等。如果习惯久坐、吸烟或偏爱高脂肪饮食，那么HDL可能容易“掉队”。反之，保持良好的生活方式，如坚持有氧运动、多摄入富含不饱和脂肪酸的食物如坚果和鱼类，能帮HDL更好地完成“清道夫”任务。

如果发现化验单中的HDL水平偏离正常范围，建议咨询专业医生，排查潜在的健康风险，及时调整生活方式或接受必要的治疗。