老年人动脉硬化该怎么办? 老年人动脉硬化要注意这些事项

老年人动脉硬化该怎么办？一起来了解一下吧！老年人动脉硬化该怎么办？

科学合理的饮食

不健康的饮食是导致动脉硬化的重要因素。食物中的饱和脂肪酸对心血管的危害很大，这是因为饱和脂肪酸会促进食物中胆固醇的吸收，并使形成的脂蛋白更容易附着在血管壁上，形成动脉硬化。因此，预防动脉硬化就一定要限制饱和脂肪酸的摄入量。含饱和脂肪酸为丰富的食物有肥肉、猪油等。而不饱和脂肪酸却可以降低血浆中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，有助于预防动脉硬化。鱼类、植物油、豆制品等食物中含不饱和脂肪酸较为丰富。另外，维生素也有助于软化血管，预防动脉硬化，平日可以多吃点蔬菜水果。老年人动脉硬化该怎么办？

不要吸烟

吸烟也是引起动脉硬化的重要原因。香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会损伤人体动脉内壁，阻滞胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块，从而容易引起动脉硬化。二手烟也会造成同样的危害。为了自身健康，也为了家人和朋友的健康，建议烟民应该尽快戒烟。肥胖人群患有动脉硬化的风险更大。这是因为肥胖人群体内胆固醇含量通常较高，而这正是动脉硬化的体征之一，另外内脏脂肪型肥胖会促使血管老化，增加患动脉硬化的几率。因此，为了预防动脉硬化等身体疾病，我们应当控制自身的体重，多参加健身运动，制定科学合理的饮食菜单。