饭后最益于健康的小习惯
发布时间:2021-10-21 09:30:47
发布时间:2021-10-21 09:30:47
饭大家是天天都吃,从山珍海味到粗茶淡饭,中国人都是讲究吃的好身体好,殊不知每顿饭入胃后学问不少。饭后的一些良好的小习惯将……
饭大家是天天都吃,从山珍海味到粗茶淡饭,中国人都是讲究吃的好身体好,殊不知每顿饭入胃后学问不少。饭后的一些良好的小习惯将会对我们的身体健康带来很大的影响,我们可不能忽视哦。
第一,听音乐,按摩腹部。古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”由此可见,音乐其实能帮助我们的肠道消化。唐代大医学家孙思邈曾说:中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。
第二,食后慢行。《摄养枕中方》记载:食止行数百步,大益人。说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。但食后不可立即行走,不可急步快走,不可进行剧烈运动,否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。
第三,食后不宜立即睡觉。饭后胃内充满食物,消化系统正在运行,这时睡觉会使肠胃的蠕动减弱,容易造成消化不良。同时,饭后睡觉消化器官占用大量的血液,对一些老年人或有心脑血管基础疾病的患者容易造成脑部供血不足,诱发中风。一般建议饭后2~3个小时后再睡觉。如果午睡的话,宜在午饭后半个小时再睡。
大家是不是在日常生活中经常忽略这些健康的小习惯呢?在今后的日常生活中一定要谨记这些良好的小习惯,好好爱惜自己的身体。最后小编温馨提醒:饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口,可以起到保护牙齿的作用。
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