吃元宵 我们需要谨记的2大点
发布时间:2021-10-14 16:44:00
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元宵节是一个普天同庆的节日,没到这节日,很多家里人就相聚一堂,做一桌很丰盛的晚饭。,吃元宵这个环节是元宵节少不了的。但是……
元宵节是一个普天同庆的节日,没到这节日,很多家里人就相聚一堂,做一桌很丰盛的晚饭。,吃元宵这个环节是元宵节少不了的。但是在大饱口福的同时,千万不要忽视了健康。怎么在食物混杂的吃元宵节日里面保持健康的身体呢?接下来就详细介绍几种方法,可以跟身边的朋友分享。
早餐不宜吃元宵
元宵属于高热量、高糖分的食品,还含有油脂,但却缺乏营养素,除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品不适合当早餐吃,除了缺乏营养外,还因为人早起时胃肠道功能是最弱,而元宵外皮的部分多是糯米,黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很容易消化不良,出现泛酸、烧心等情况,影响一天的工作和生活。
元宵不能过量
除了早餐不适合吃元宵外,最好也别把元宵当正餐,上午早饭后九、十点钟或者下午加餐的时候吃点元宵还可以,但每次吃个一、二两也就足够了。在吃元宵的同时,不能再吃其它含糖高的食品;还要减少其它主食的摄入,一般来说是吃三个元宵就要减去半两主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近,最好也别吃元宵,否则如前面所说,这类食品不好消化、排空慢,也会加重胃肠道负担。吃过元宵后最好活动两小时以上再睡觉。
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