哪些办法可以摆脱赖床 7种方法让你不再恋床

不管是在哪个季节或者哪天，似乎赖床成为一种大众习惯，不少上班族都有赖床的习惯，这样长期下去肯定会影响健康，有没有哪些办法……

不管是在哪个季节或者哪天，似乎赖床成为一种大众习惯，不少上班族都有赖床的习惯，这样长期下去肯定会影响健康，有没有哪些办法可以摆脱赖床呢?

怎样脱离起不来困扰：

摄入足量蛋白质

你一定听说过：“早餐是一天中最重要的一餐。”所以，如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉，困乏不堪，一杯咖啡和一片口香糖当然不够。

睡了一整夜后，我们的新陈代谢和血糖都是最低的，我们需要一顿健康的早餐来补给能量。适量的蛋白质，多色新鲜果蔬，还有一整套全麦谷物。

每天减负一小时

人们通常都会高估自己的可支配时间，相应的也承受了不少我们本没有义务去完成的工作任务。为了缓解你一天的压力，假如每晚可以有那么一个小时留出来放松放松。

试着不让自己那么疲惫，拒绝一切打扰到这一时刻的繁杂事物，减少和电子产品相处的时间。

睡前整理头型

为了减少(或干脆省掉)早晨吹头发的时间，你可以尝试一下前一个晚上洗好头,然后把头发编成一束松散的辫子。第二天早晨，把头发快速吹干，头发就会像往常一样蓬松而又有弹性了。

为了减少静电，可以往头发上喷点免洗护发素，或者用梳子沾点冷水抹在头发上。

早上编辫子

什么迹象会告诉大家你不愿早起呢?答案就是---你的头发。但是无论你是已经能早起还是正在为之努力，梳上辫子可以掩饰你头发的多种凌乱，可以把你的一头乱卷梳理得利利落落。

还有这样的最大好处就是编头发没有什么对错之分，可以松弛低垂，还可以梳出法国风情。如果你的头发太短梳不上去也没关系，戴个布制的发带装饰一下就好了。

不要急着起床

很多白领都很晚睡，导致第二天睡过觉导致迟到，最好就将闹钟调早5-10分钟，不要急着起床，尤其是秋季，人在睡眠中大脑处于一个休眠的状态，一听到闹钟就猛然起身，会造成头昏脑胀。

所以，在醒来之后，就用两手按摩一下眼睛和太阳穴，重复张开闭合眼睛1分钟，让大脑有个缓和的时间。

坐在床上伸懒腰

很多白领都因为早上猛地起身而感觉一整天头昏脑胀，注意力不集中，影响一整天的工作和心情，但是只要在早上起床的时候伸伸懒腰，就能使状态过渡到兴奋的状态。

在自由发挥伸懒腰之后，双手手指交叉，手掌外翻，手心向外推举过头顶，双脚尖交替向后上方用力钩，在伸展四肢的时候，左右转动身体，扩张胸廓，可以快速清醒头脑。

保持一定的姿势

做完以上动作后，就以左侧卧的姿势，左腿伸直，身体也保持挺直，然后右腿跨在左腿的上面放在大腿的位置，左腿上升，用右手拉住保持姿势2分钟，然后换成右侧卧的位置，进行重复的动作。

滚动身体

最后一步，原始动作为仰卧姿势，然后就将身体全部蜷缩起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或者抱住头部，保持动作静止10秒钟，缓缓前后滚动10次。完成之后就慢慢地放松身体，做伸展运动1分钟，可以恢复肌肉平衡，缓解疲劳。

赖床危害多，应当养生早睡早起的习惯，这样一来也能够让身体恢复正常的运作，早起床大脑也可以更清醒。