防治新冠肺炎吃什么好？权威营养膳食指导来了

一般人群怎么吃

1.食物多样，谷类为主

每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。

2.多吃蔬果、奶类、大豆

多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果;吃各种奶及其制品，特别是酸奶，经常吃豆制品，适量吃坚果。

3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；坚决杜绝食用野生动物。

4.少盐少油，控糖限酒

少吃高盐和油炸食品;饮用白开水和茶水，成人每天7-8杯;不喝或少喝含糖饮料;成人如饮酒，男性酒精量 25克/天，女性 15克/天。