运动养生怎么做 不同人群选择不同

说起运动，如今是一件非常流行、非常时尚的事情，如今越来越多人加入到运动的行列中，下至垂髫小儿上至耄耋老人。但是大家是否清楚，运动虽然是好事情，但是不同人群的运动方式其实是存在很大的差异的。今天久久健康网就和大家聊一聊运动养生，看一看不同人群应该怎么样运动。

1、5到17岁的人群

5~17岁，是人的幼年至青少年阶段，这个时候大家运动已经需要做高强度运动了，建议每个星期至少要有3次的高强度运动，时间要达到60分钟以上。运动选择尽量是有氧运动，同时要适当的结合一些锻炼肌肉与骨骼的运动。

小编提醒大家注意，对于正在生长发育的期的儿童，运动的强度不能过于的柔和，以免影响到肌肉的活力与骨骼的坚硬度。建议家长尽量的带孩子进行户外运动，能帮助孩子提高免疫力。