血小板偏低可以适量吃富含优质蛋白、维生素C、铁元素的食物，主要有猪肝、西蓝花、红枣、花生红衣、瘦肉等。血小板减少可能与营养缺乏、免疫异常、药物因素等有关，建议在医生指导下结合病因治疗并调整饮食。
一、猪肝
猪肝含有丰富的铁元素和维生素B12，有助于促进血红蛋白合成，间接改善血小板生成。适合缺铁性贫血导致的血小板减少患者。建议每周食用1-2次，每次50-100克，避免过量摄入胆固醇。烹饪时需彻底煮熟，可与菠菜搭配增强补铁效果。
二、西蓝花
西蓝花富含维生素C和叶酸，能促进铁吸收并参与造血功能。其含有的萝卜硫素具有抗炎作用，对免疫性血小板减少症患者有益。建议焯水后凉拌或清炒，每日摄入100-200克，避免高温长时间烹饪破坏营养素。
三、红枣
红枣含有环磷酸腺苷成分，可调节免疫功能，辅助提升血小板数量。中医认为其具有补气养血功效，适合化疗后或慢性出血导致的血小板减少。每日食用5-10颗为宜，可搭配枸杞煮粥，糖尿病患者需控制摄入量。
四、花生红衣
花生红衣含白藜芦醇和凝血因子，能缩短凝血时间。研究显示其提取物可刺激巨核细胞增殖，促进血小板生成。建议连皮食用水煮花生，每日20-30克，对花生过敏者禁用。胃肠功能较弱者应充分咀嚼。
五、瘦肉
瘦肉提供优质蛋白和血红素铁，是合成血小板的必需原料。优选牛肉、鸡胸肉等低脂肉类，采用蒸煮等清淡烹饪方式。每日摄入量控制在100-150克，搭配维生素C丰富的蔬菜可提高铁利用率。肾功能异常者需控制蛋白质总量。
血小板偏低患者需保持饮食均衡，避免生冷、辛辣刺激性食物。同时注意预防外伤，使用软毛牙刷减少牙龈出血风险。建议定期复查血常规，若出现皮肤瘀斑、鼻衄等症状应及时就医。对于免疫性血小板减少症患者，可遵医嘱使用利可君片、氨肽素片等升血小板药物，但不可自行服用阿司匹林等抗凝药物。适当进行散步、太极等低强度运动有助于改善血液循环。