30-40岁女性的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受情绪、运动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化形成。30-40岁女性的血压正常值与其他成年人基本一致，收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。测量血压前30分钟应避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶，保持情绪稳定。测量时需静坐5分钟以上，手臂与心脏保持同一水平，袖带松紧适中。血压值在一天中会有波动，早晨起床后逐渐升高，下午达到高峰，夜间睡眠时降至最低。血压受遗传因素、体重、饮食习惯、运动量、精神压力等多种因素影响。长期高盐饮食、缺乏运动、肥胖、吸烟、酗酒等不良生活习惯可能导致血压升高。血压持续超过140/90毫米汞柱时需警惕高血压，低于90/60毫米汞柱时需注意低血压。
30-40岁女性应定期监测血压，保持健康生活方式有助于维持正常血压。饮食上注意低盐低脂，每日食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。保持健康体重，体重指数控制在18.5-23.9之间。避免长期精神紧张，保证充足睡眠。有高血压病史或家族史者应增加血压监测频率，发现异常及时就医。