武汉世纪国医堂中医医院

是不是一到阴雨天就肩痛难忍，穿衣服、抬胳膊都费劲？其实这很可能是肩周炎找上门了！西医治疗多以止痛、锻炼为主，而中医看待肩周炎有独特视角，武汉世纪国医堂中医医院今天就带大家解锁肩痛的中医调理密码。

一、中医眼中的肩周炎：3大核心病因，武汉人尤其要注意

1.正气亏虚，肝肾不足：中医认为“肝主筋、肾主骨”，随着年龄增长，肝肾精气渐衰，筋骨失去滋养，关节灵活性下降；加上现代人久坐少动、过度劳累，导致气血运行不畅，肌肉、筋膜失养，容易引发粘连疼痛，这也是中老年人高发的主要原因。

2.寒湿侵袭，经络阻滞：武汉的春天潮湿、冬天湿冷，加上很多人夏天长时间吹空调、露肩膀睡觉，寒湿之邪容易侵入肩部经络，导致“不通则痛”。就像武汉人常说的“肩膀吹僵了”，其实就是寒湿阻滞气血运行的表现，这也是武汉地区肩周炎患者秋冬季节症状加重的关键因素。

3.劳损外伤，气血瘀滞：长期伏案工作、低头看手机，或搬重物时用力不当、肩部受过轻微外伤，都可能导致肩部肌肉、韧带损伤，气血瘀滞在局部，形成“痹阻”，表现为持续性疼痛、活动受限。

二．养护建议：

1.避免寒湿侵袭：春天多雨、冬天湿冷，出门注意肩部保暖，穿带袖外套；夏天吹空调时，不要直吹肩膀，可搭一条薄毯。

2.适度功能锻炼：饭后散步时可做“爬墙运动”（面对墙壁，手指交替向上爬行）、“划圈运动”（手臂自然下垂，顺时针、逆时针划圈），每次10-15分钟，避免过度劳累。

3.避免久坐不动：上班族、低头族每工作45-60分钟，起身活动肩颈，做扩胸、抬臂动作，促进气血循环。

4.控制负重：搬重物时量力而行，避免突然用力导致肩部拉伤。

肩周炎的调理讲究“早发现、早干预”，拖延只会加重粘连和疼痛。武汉世纪国医堂专注中医诊疗多年，拥有经验丰富的中医师团队，结合本地气候、生活习惯，为患者提供安全、有效的中医调理服务，和肩痛说再见！