上海协爱中医医院

上海中医药大学协爱康安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有CT、DR、彩超、生化分析仪、等大型医疗设备。

我院重点建设康复医学、老年内科、亚重症、认知障碍、特色护理等医疗服务。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。

预约参观详询：021-57133120

膝关节韧带损伤恢复期常表现为膝关节隐痛、活动时轻微不稳（如走路摇晃）、屈伸受限，多见于运动损伤或老年跌倒后，恢复期若康复不当易导致关节稳定性下降，增加再次损伤风险。核心是通过康复训练增强韧带强度、改善关节稳定性、恢复日常活动能力。

核心康复需求

-缓解膝关节隐痛与肿胀，促进韧带愈合

-增强膝关节周围肌肉（股四头肌、腘绳肌）力量，提升关节稳定性

-改善膝关节屈伸活动度，满足日常行走、蹲起需求

分阶段康复方案

-康复1-3周（保护期）：以“消肿止痛+被动活动”为主。佩戴膝关节护具（保持关节中立位），避免负重；每天冰敷膝关节（每次15分钟，每天2次），减轻肿胀；在专业指导下做“膝关节被动屈伸训练”（家人协助缓慢弯曲、伸直膝关节，每次保持2秒，每次8组，活动幅度不超过疼痛范围）；练“直腿抬高训练”（仰卧位，腿伸直抬离床面10厘米，保持5秒，每次15组，每天2次），激活股四头肌，避免肌肉萎缩。

-康复3-8周（活动期）：侧重“主动训练+肌力提升”。逐步减少护具佩戴时间（每天取下2-3小时）；练“膝关节主动屈伸训练”（坐姿，缓慢弯曲膝盖至轻度酸胀，再伸直，每次10组，每天2次），逐步扩大活动范围；做“靠墙静蹲训练”（背部贴墙，膝关节弯曲不超过60°，保持30秒，每次5组，每天2次），增强肌肉耐力；借助弹力带练“腘绳肌训练”（俯卧位，弹力带套在脚踝，缓慢弯曲膝盖，每次8组，每天1次），平衡膝关节前后肌肉力量。

-康复8-12周（巩固期）：聚焦“稳定性+日常适应”。练“单腿站立平衡训练”（扶墙，患侧腿站立15秒，逐步延长至30秒，每次5组，每天2次）；做“步态训练”（沿直线缓慢行走，纠正步态偏差，每次20米，每天2次）；模拟日常动作（如上下楼梯、蹲起捡物，每次15分钟，每天1次）；尝试低强度运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次），避免跑步、跳跃等高强度动作；定期复查膝关节超声（术后6周、12周各一次），监测韧带愈合情况。

家庭护理要点

-保持膝关节保暖，避免空调、风扇直吹，冬季外出佩戴棉质护膝

-术后3个月内避免膝关节过度负重（如提重物、剧烈运动），选择软底防滑鞋（如运动鞋）

-避免长时间保持同一姿势（如久坐、久站），每30分钟起身活动膝关节5分钟

-饮食补充优质蛋白（如鱼肉、鸡蛋）和钙（如牛奶、豆制品），促进韧带与肌肉修复

-训练时若出现膝关节疼痛加剧或弹响，立即停止并咨询康复师调整方案