杭州城东医院

1.杭州城东医院2.杭州市第七人民医院3.浙江省人民医院4.浙江大学医学院附属邵逸夫医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊，科室诊疗涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。

对异性的强烈紧张与回避，多见于青春期。常见表现是躲避对视，心跳加速，脸红出汗，不敢开口，说错话后长时间自责。它不是性取向问题，多与社交焦虑、过往被嘲笑或拒绝的经历、对评价的过度担心有关。

恐惧由错误解读和回避维持。把普通交谈当成高风险，身体出现紧张，赶紧躲开。躲开带来短暂轻松，却让大脑确信“很危险”，下次害怕。

先从小步练习。写一张“难度梯度”，从路过时点头，到简单问候，再到短聊，再到小组交流。每天按顺序练习，量力而行，感到不适也尽量停留到紧张下降。

把注意力从“我会不会丢脸”转到具体任务。比如先数五次呼吸，再说一句准备好的开场白。用腹式呼吸和渐进性肌肉放松，降一降生理紧张。

练习认知调整。抓住脑中的“他们一定会笑我”“我完美”这类想法，问三件事：证据是什么，是否夸大了可能性，现实可行的想法是什么。允许尴尬存在，也能继续交流。

补上社交技能。准备三个话题，如课程、兴趣、近活动。学会开放式提问，多倾听，给出简短回应与积极反馈。加入兴趣社团，用共同活动减轻压力。

家庭很重要。家长少贴标签，少逼问，多肯定努力过程，陪同演练情境。学校可心理老师，提供分步暴露与同伴支持，营造不嘲笑的氛围。

出现以下情况建议尽快求助：持续数月影响学习与人际，明显躯体不适与失眠，伴发情绪低落或逃学。专业干预常用认知行为方法、系统脱敏、社交技巧训练与家庭支持，越早越好。

恐惧可被看见、被练习、被改变。循序渐进加上家校支持，配合专业指导，容易走出困扰。需要帮助时，可到正规医院咨询评估，青少年可到杭州城东医院精神心理科就诊，及时行动就是转变的开始。