济南国医堂医院

带状疱疹后遗神经痛患者适当运动可改善身体状态、辅助缓解疼痛，但需遵循科学原则，避免加重不适。

一、运动需遵循“循序渐进、温和适度”的原则

患者运动不能急于求成，要根据疼痛程度和体能调整强度。济南国医堂医院林旭峰主任强调，运动核心是“不引发或加重疼痛”，初期以低强度、短时间为主，适应后再延长。

比如刚开始每次运动5-10分钟，每天1-2次，疼痛未加剧再增至15-20分钟。避免剧烈运动或突然发力，以防神经兴奋度升高诱发疼痛，且过度劳累会降低免疫力，不利于神经修复。

二、选择对疼痛部位影响小的运动类型

适合的运动应动作轻柔、不压迫疼痛区域。林旭峰主任建议优先选散步、太极拳、瑜伽等温和运动。

散步能促进血液循环，改善神经营养，不刺激疼痛部位;太极拳和瑜伽注重呼吸与身体协调，可放松肌肉、缓解紧张情绪，间接减轻疼痛。

疼痛在胸背部或腰腹部，避免弯腰、扭转幅度大的运动;在头面部，避免头部过度晃动，可选坐姿或站姿轻柔伸展。

三、运动中需注意保护疼痛部位，及时调整

运动时要关注疼痛部位反应，出现疼痛加剧等情况立即停止。林旭峰主任提醒，运动时可适当保护疼痛部位，如穿宽松衣物减少摩擦，腰背部疼痛可戴轻便护具，但别过紧影响循环。建议在疼痛轻微时段运动，避免夜间。运动后补水、防受凉，寒冷可能诱发神经痛。

四、结合身体状态调整运动计划

运动计划需个体化。疼痛轻、体能好的患者，可增加运动种类和时间;疼痛剧烈、体能差的，以卧床肢体活动为主，如缓慢活动四肢、深呼吸，避免肌肉萎缩。

林旭峰主任强调，运动不能替代正规治疗。制定计划前可咨询医生，确保安全有效。

患者运动要遵循温和、适度、个体化原则，选合适类型避免加重疼痛。济南国医堂医院林旭峰主任建议，将运动与药物、物理治疗结合，保持良好心态，以促进恢复、提高生活质量。