济南神安医院

济南神安医院-山东省精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

根据收集到的信息，以下是针对焦虑症问题的综合解答框架：

1.评估阶段：通过汉密尔顿焦虑量表（HAMA）及多导睡眠监测排除器质性疾病

2.心理治疗：认知行为疗法（CBT）每周1次，持续12-20周，配合正念冥想训练

3.药物治疗：SSRIs类药物（如舍曲林50mg/日）需2-4周起效，需严格遵医嘱调整剂量

1.自我调节方法

1.呼吸训练：4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复5轮）

2.运动处方：每周3次有氧运动（快走/游泳），每次30分钟，促进内啡肽分泌

3.睡眠优化：固定作息时间，睡前1小时避免蓝光，可尝试温水泡脚（水温40℃±2℃）

温馨提示:山东省济南神安医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、双相情感障碍、青少年心理障碍、情绪障碍，学习障碍，厌学、逃学、休学、躁狂症、癔病、癫痫、戒瘾（酒瘾、网瘾、赌瘾）多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。