合肥长淮中医医院

绝大部分的人们都会有水肿的经历，饮食不注意水肿，睡眠休息不好水肿，生理期间还水肿，好像水肿三天两头的就会来光顾一次、就会感到非常的困扰并且也不知道应该怎么处理。

那么在正常身体情况下，由于生活习惯所导致的水肿体质的现象，应该要通过自然的方法去消除水肿。

因为无论身体有没有疾病，是否水肿体质等，健康的生活习惯与方式还是要倡导的。

那么合肥长淮中医院医生来分析一下水肿问题都有哪些方面的原因？

精细碳水摄入过多

我们都知道碳水化合物会引起身体内的血糖与胰岛素分泌水平增加，特别是精细碳水会导致两者快速上升。而当胰岛素水平大量分泌时，会使得人体肾脏重新吸收钠而不是将其排泄掉，因为钠有储水的作用，所以身体内增加水分就不足奇怪了。一般来说，深加工的精细碳水食品中也同时含有大量的钠存在，这样便会不知不觉钠就会摄入过量，这也就增加了水肿的可能。

钠钾不平衡

钠钾离子共同维持着体内细胞内外的平衡，钠在人体中的含量的80%存在于细胞外液，和大部分存在于细胞内液的钾共同维持着细胞内外体液的水分平衡。

缺乏蛋白质

如果日常饮食中有着严重的营养不良或者饮食结构中蛋白质缺乏，也可能会导致身体内水分滞留体液增加。这是因为蛋白质可以将钠与水尽可能保留在血管内并防止其渗透到组织中，从而在维持体液平衡方面起了重要作用。而减脂人群，通常饮食结构中存在着蛋白质与蔬菜严重缺乏的现象，所以偶尔的水分滞留也是可能原因之一。

水喝少了

很多人会单纯的以为水肿了再补水岂不是越来越严重？其实是越不喝水越容易水肿。当人体没有足够的水或者脱水时，身体将会放缓代谢水平处于一种有压力状态中，此时身体便会尽可能的多存储水分以备不时之需，并且释放醛固酮及抗利尿素等激素，目的就是为了增加身体储水的能力。

不管怎么说，好的生活方式与习惯才是身体健康的保障。平时注意饮食结构与膳食均衡，适量科学合理的运动、充足规律的睡眠以及良好的情绪管理等，把这四个方面平衡起来，才能更多的把不利于身体健康的因素降到低点。