鸡蛋保持新鲜的关键在于控制温度、湿度和摆放方式，主要有冷藏保存、钝端朝上、避免清洗、隔离异味、定期检查五种方法。
1、冷藏保存：
鸡蛋最适宜的保存温度为4℃左右，冰箱冷藏室下层是理想选择。低温能抑制沙门氏菌等微生物繁殖，同时延缓蛋内水分蒸发。研究发现，冷藏条件下鸡蛋保质期可延长至3-5周，而室温存放仅能维持7-10天。需注意从冰箱取出后应在2小时内食用，避免反复冷热交替导致蛋壳表面结露。
2、钝端朝上：
鸡蛋钝端存在气室，朝上摆放可使蛋黄居中，避免胚胎与蛋壳膜粘连。这种存储姿势能减少蛋黄接触细菌的概率，同时延缓二氧化碳逸散速度。实验数据显示，正确摆放的鸡蛋新鲜度指标哈夫单位比倒置存放高15%以上，尤其对需长期保存的鸡蛋效果显著。
3、避免清洗：
蛋壳表面天然覆盖着抗菌性角质层，水洗会破坏这层保护膜，使微生物更易通过气孔侵入。欧盟食品安全局建议，未经清洗的鸡蛋冷藏保存时微生物污染率降低40%。若蛋壳沾有污物，可用干布轻擦，加工前再用流动水冲洗。
4、隔离异味：
鸡蛋壳具有透气性，易吸收冰箱内洋葱、大蒜等强烈气味。建议使用带盖保鲜盒单独存放，或在原装纸盒外加套密封袋。日本农林水产省研究显示，密封保存的鸡蛋风味物质流失量减少60%，且能防止交叉污染。
5、定期检查：
每月至少检查一次鸡蛋状态，浮水测试是简单有效的方法：将蛋浸入冷水，新鲜蛋会平躺底部，存放过久的会直立或上浮。加拿大食品检验局数据表明，该方法判断鸡蛋新鲜度的准确率达92%，配合观察蛋壳是否发黏、是否有异味可进一步确认。
除正确保存方法外，日常食用鸡蛋可搭配维生素C丰富的果蔬如甜椒、猕猴桃，促进铁吸收；运动后食用建议配合全麦面包补充碳水化合物；老年人建议选择蒸煮方式更易消化。购买时注意查看生产日期，散装蛋优先选择表面有霜状粉末的新鲜蛋，盒装蛋留意保质期标识。夏季高温天气建议缩短家庭库存周期至2周内，冬季可适当延长但不超过1个月。出现裂纹的鸡蛋应当日食用，蛋壳发霉则需整批丢弃。