萝卜的辛辣味可通过焯水、加糖腌制、搭配油脂、酸性调味、高温烹饪五种方式有效去除。
1、焯水处理：
将萝卜切块后放入沸水中焯烫1-2分钟，芥子油苷等挥发性物质会随蒸汽逸出。白萝卜焯水后可直接凉拌，红萝卜建议过冷水保持脆度。此法对青萝卜的土腥味消除效果显著。
2、糖渍去味：
用白糖或蜂蜜腌制萝卜片20分钟，糖分能中和硫苷类化合物产生的刺激性味道。适合制作爽口腌萝卜，每500克萝卜添加30克糖效果最佳，紫萝卜用此法可保留花青素。
3、油脂包裹：
炒制时用猪油或橄榄油充分煸炒，脂溶性风味物质会被油脂溶解。胡萝卜素在油脂作用下更易吸收，与肉类同炖可转化异味为鲜香，特别适合处理胡萝卜的草腥味。
4、醋汁调和：
凉拌时加入米醋或柠檬汁，酸性环境能抑制硫代葡萄糖苷酶活性。白醋适合水萝卜去涩，陈醋可掩盖心里美萝卜的苦味，比例控制在食材总量的5%左右。
5、高温分解：
烤箱200℃烘烤20分钟或油锅深炸，高温会使异硫氰酸酯类物质分解。烤萝卜带皮操作能锁住甜味，油炸樱桃萝卜可完全转化辛辣味为焦香风味。
不同品种萝卜需针对性处理：春季水萝卜适合糖醋渍，冬季青萝卜宜炖煮，樱桃萝卜推荐快炒。处理后的萝卜可搭配木耳促进膳食纤维吸收，或与海带同食增强矿物质摄取。日常储存时用保鲜膜包裹冷藏，避免低温导致淀粉糖化产生怪味。脾胃虚寒者建议将萝卜与生姜同烹，既能调和性味又可增强暖胃效果。