家用盐可以用于洗澡，具有清洁皮肤、促进血液循环、缓解肌肉疲劳等作用，但需注意浓度控制、皮肤敏感测试、特殊人群慎用、避免接触伤口、与其他护理方法搭配使用。
1、浓度控制：
盐浴浓度建议控制在1%-3%，每升温水添加10-30克食盐。过高浓度可能破坏皮肤屏障，导致干燥脱屑；过低浓度则效果不明显。水温保持在38-40℃为宜，浸泡时间不超过20分钟。浴后可涂抹保湿乳液锁住水分。
2、皮肤测试：
初次使用前需在手腕内侧涂抹盐水测试，观察24小时无红肿瘙痒再全身使用。敏感肌人群建议选择粗海盐而非精制食盐，因后者添加剂可能刺激皮肤。出现刺痛感应立即用清水冲洗。
3、禁忌人群：
高血压患者避免高温盐浴，可能引起血管扩张导致不适。皮肤破损、湿疹发作期、严重心脏病患者禁用。孕妇需咨询老年人建议缩短浸泡时间至10分钟。
4、伤口防护：
盐浴虽有抑菌作用，但开放伤口接触盐水会产生剧烈疼痛，延缓愈合。微小创口可用凡士林涂抹隔离。术后伤口、烧伤等特殊情况绝对禁止盐浴。
5、增效搭配：
盐浴后配合精油按摩可增强放松效果，推荐薰衣草或茶树精油。与燕麦粉混合能缓解皮肤瘙痒，与蜂蜜调和适合干性皮肤。每周使用2-3次为宜，频繁使用可能破坏皮肤酸碱平衡。
盐浴后建议饮用300ml温水补充水分，避免立即剧烈运动。长期坚持可配合有氧运动增强代谢，饮食注意补充维生素A、E保护皮肤屏障。选择无添加的天然海盐效果更佳，存放时需密封防潮。皮肤出现持续不适需停用并就医检查，不可替代药物治疗皮肤疾病。