来例假可以喝醪糟吗

月经期间适量饮用醪糟可行，需注意体质差异、饮用量、饮用时间、温度控制及特殊禁忌。

1、体质差异：

醪糟含酒精和糖分，阳虚体质女性饮用可促进血液循环缓解痛经，湿热体质可能加重腹胀。建议经期量少者每日饮用100ml以内，搭配生姜煮制降低寒性。

2、饮用量：

醪糟酒精含量约0.5%-2%，单次摄入不宜超过200ml。过量会导致血管扩张增加出血量，可稀释后饮用，推荐比例1份醪糟兑3份温水。

3、饮用时间：

经期前三天避免空腹饮用，最佳时段为午餐后1小时。睡前2小时饮用可能影响铁吸收，贫血女性建议搭配维生素C含量高的橙子同食。

4、温度控制：

冰镇醪糟会刺激子宫收缩，需加热至60℃左右。可加入红枣5颗、桂圆10g同煮，增强温补效果，糖尿病女性应减少糖分添加。

5、特殊禁忌：

服用布洛芬等止痛药期间需间隔2小时饮用，避免加重肝脏代谢负担。子宫肌瘤患者、经血量过大者禁用，可能刺激雌激素分泌。

经期饮食建议增加牛肉、菠菜等富铁食物，配合快走等温和运动促进代谢。醪糟作为发酵食品含B族维生素，但需注意个体差异，子宫内膜异位症患者可改用红糖姜茶替代。保持每日饮水量2000ml，避免同时摄入咖啡因饮品，经期后三天可适当增加醪糟摄入补充消耗的糖原。