一个鸡蛋和一杯酸奶哪个热量高

不可以直接判断一个鸡蛋和一杯酸奶哪个热量高，其热量会受很多因素影响，无法做出直接比较。若吃鸡蛋或酸奶后有不适症状，需要及时就医。

鸡蛋和酸奶都属于常见食物，其中鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙元素、铁元素以及锌元素等多种人体必需的营养物质，适当吃对身体有益处。而且鸡蛋的制作方法也多种多样，比如清蒸、水煮、烧烤、煎炸等，其热量会随制作方法变化，如果是清蒸或水煮，热量就会相对较低，如果是烧烤或煎炸，热量就会相对较高。酸奶也分为有糖酸奶和无糖酸奶，并且其中还可能会添加一些干果或者是燕麦片以及水果等成分，其热量也会随之发生变化。两者不能做出直接的比较。

想要控制热量摄入，平时应避免吃高热量食物，比如炸鸡、油条、奶油蛋糕等。还需要坚持进行一些运动锻炼，比如慢跑、游泳以及打乒乓球等，能够消耗体内多余热量。