维生素D2软胶囊：正确吃法！

前不久我陪着好友去了一次医院，原因是她近来总感觉疲倦，体检后医生建议检查一下维生素D水平，于是我们便踏上了这趟“求健康”的旅程。

经过一系列抽血、化验，医生告诉我们，好友的维生素D2水平偏低，需要适当补充。

当谈及如何正确服用维生素D2软胶囊时，医生特别强调了以下几点：

要根据医嘱和自身情况确定剂量，切不可盲目增减。

最好在餐后服用，因为脂溶性维生素D2在油脂的帮助下更易于吸收。

要定期复查，确保维生素D2水平维持在正常范围。

医生还补充了日常摄入维生素D2的食疗方法：

1、深海鱼食疗法：选择富含维生素D2的深海鱼，如鲑鱼三文鱼、鳟鱼和金枪鱼。每周至少烹饪两次深海鱼为主的菜肴，如煎、烤或蒸。

2、选择强化食品：有些食物是经过维生素D2强化的，每天根据个人需求饮用1-2份维生素D2强化的牛奶、酸奶或豆浆，可以在早餐、下午茶或晚餐时饮用。

医生还特别提醒，虽然维生素D2对骨骼健康至关重要，但过量摄入也会带来风险。

正确服用维生素D2软胶囊至关重要，健康需要细心呵护，切不可大意。希望通过我的分享，正在吃维生素D2软胶囊的朋友们可以深刻认识到科学补充维生素D的重要性。