跑完步喝酸奶好吗

跑完步喝酸奶通常好，但需注意适量。

酸奶富含优质蛋白质，跑步过程中，身体的肌肉会有一定程度的损耗，而蛋白质是修复和增长肌肉的重要营养素。跑完步后喝酸奶可以为身体提供丰富的蛋白质，促进肌肉的恢复和生长，有助于提高身体的运动能力和耐力。并且，酸奶中还含有大量的益生菌，若跑步引起了胃肠道轻微紊乱，喝酸奶后其中含有的益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道的免疫力，也有助于提高身体对营养物质的吸收，维持身体健康。

虽然跑步喝酸奶好，但是需要注意如果自身患有糖尿病，应选择低糖或者无糖的酸奶，否则会导致血糖升高，不利于病情控制。同时还需要注意腹泻患者不可喝酸奶，因为酸奶中的乳糖会被肠道中的细菌发酵，产生气体，进一步加重腹胀等不适。