南瓜和米饭哪个热量高

南瓜和米饭相比，通常米饭热量高，平时需要适量吃，如果过量吃后有不适症状应及时就医。

米饭和南瓜都属于比较常见的食物，米饭中含有丰富的碳水化合物以及多种微量元素，每100克米饭的热量大概为120大卡，南瓜中含有丰富的维生素以及多种微量元素，每100克南瓜中热量通常为23大卡，因此两者相比较而言，米饭的热量要比南瓜的热量高。

对于有减肥需求的人群来讲，南瓜更符合自身饮食，但是无论吃南瓜还是米饭，都应严格控制总摄入量，不可以一次性吃过多，以免增加胃肠道负担或出现功能性消化不良。如果出现功能性消化不良，可以遵医嘱应用健胃消食片、多潘立酮片、大山楂丸等药物进行治疗。吃南瓜和米饭的时候，也需要保持食材的新鲜与干净，以免对身体健康造成负面影响。