蓝莓干和新鲜蓝莓的功效一样吗

蓝莓干和新鲜蓝莓的功效通常一样，但是吃的时候需要控制摄入量，不可以暴饮暴食。

蓝莓干是用新鲜的蓝莓经过晾晒、脱水等工序制作而成，其中蓝莓干里面含有丰富的花青素、维生素、矿物质等营养成分，平时适量吃蓝莓干可以为机体补充足够的营养，提高自身的抵抗力。还能够促进胃肠道蠕动，帮助改善便秘情况。通常蓝莓干和新鲜蓝莓的口感不同，但是由于是一种食物，所以其中的功效是一样的，并不会受到影响。虽然蓝莓干和新鲜蓝莓营养价值较高，但是在吃的时候也需要控制摄入量，不可以一次性摄入过多。如果自身属于易过敏的体质，并且对该食物过敏，则不可以吃，可能会出现过敏症状，比如皮肤瘙痒、红肿等。

平时生活中也需要保持良好的饮食习惯，避免长期进食辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、生姜等，容易加重身体的负担，增加患病的几率，如果食用食物期间出现身体不适，需要及时就医。