南瓜的营养价值和功效

南瓜中的营养价值是含有碳水化合物、膳食纤维、维生素以及矿物质等，具有缓解饥饿、补充营养、提高免疫力、润肠通便、美容养颜的功效，食用后若出现不适症状，建议及时就医。

1、缓解饥饿：

南瓜中含有大量的碳水化合物，可以为身体补充能量，从而起到缓解饥饿的作用。

2、补充营养：

南瓜中含有丰富的维生素，可以提供身体所需营养物质，维持正常的生理活动和生理功能。

3、提高免疫力：

南瓜中含有钙、镁、钾、铁等矿物质，可以加快机体新陈代谢，对于提高人体免疫力起到积极作用。

4、润肠通便：

南瓜中的膳食纤维含量比较高，可以加快胃肠道蠕动，从而起到改善便秘、润肠通便的作用。

5、美容养颜：

南瓜中含有丰富的维生素E，适量食用后可以清除体内的自由基，对于美容养颜具有一定的辅助效果。

虽然南瓜中的营养成分非常丰富，但是也不可过量食用，以免增加胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等不适症状，不利于身体健康。