降胆固醇必吃！这4种水果让你健康又轻松！

”我应该吃什么水果？”这是高胆固醇血症患者经常会问的问题，今天这个病例中张先生，48岁，因体检发现高胆固醇血症就诊，我给他提供了治疗建议以后，又建议他适量摄入一些有助于降低胆固醇的水果，接下来给大家做一个分享！

1、苹果：这种水果中富含果胶，这种物质对于降低血液中的胆固醇水平有辅助帮助，建议每天吃一个即可。

2、葡萄柚：这种水果中含有一种能够降低LDL-C的天然果胶，建议在早餐时吃半个葡萄柚。

3、草莓：此种水果富含抗氧化剂和维生素C，适量吃有利于维护身体健康，可以作为零食或加入酸奶中食用。

4、橙子：其中含有丰富的膳食纤维和维生素C，对降低胆固醇有益处，建议每天喝一杯鲜榨橙汁或吃一个橙子。

生活建议：

1、饮食习惯调整：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。

2、增加体育锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。

吃水果只能够辅助降低胆固醇，并不能代替药物治疗，患者还需要根据实际情况，在医生的指导下进行个性化的治疗。治疗的同时还需要改变不良的生活习惯。好了，今天的分享就到这里啦，如果您喜欢我的分享，一定不要忘记点赞哦！