月经时多补铁 7妙招让卵子更健康

发布时间:2024-10-26 21:25:12

五年后,他们还健康吗?如果您还没有做过这个测试,那就先做吧。只有了解自己卵子的现状,才能更好症下药。

1.月经期间多补铁

没有月经不需要月经综合征吗?错了!月经期间,经血会带走体内大量的铁,铁可以为卵子提供足够的营养。在月经期间多吃菠菜、动物内脏和其他高铁食物,以使卵子更健康。

2.红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒可以增加20%的卵子活性。红酒中的多酚可以使卵子更健康。白酒中的多酚含量仅比红酒低10%,这也是一个健康的选择。然而,啤酒中的酵母会催眠卵巢,降低卵子活性。最好少喝。

3.煮豆腐比炸豆腐更健康

豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白,使卵巢更强壮,卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白的活性,减少健康的分数。每天吃一小盘豆腐就足够了,过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。

4.避孕必须避孕

医学研究表明,每次流产,卵子质量下降6%。不要认为无痛流产没什么大不了的。它会使卵巢内壁变薄,降低卵子活性。最好的避孕方法是避孕套,而不是避孕药。长期避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内激素水平,影响卵子质量。

5.卵巢保养要谨慎

美容院流行的卵巢保养是不可靠的!在对亚洲400多家美容院的抽查中,日本国家卫生组织发现,用于卵巢维护的香精油不均匀,不到20%是合格的。如果不是很安全可靠的美容院,不要随便做卵巢维护!美容师手中的香精油渗入体内后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。

6.少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35平均每人每年服用77片止痛药,使卵子活性低于无止痛药的人。专家表示,止痛药抑制脑神经,长期服用会混淆神经中枢,降低卵巢指令速度,削弱卵子活性。

7.离电脑辐射越远越好

研究表明,计算机辐射会影响卵子的质量,但不可能完全避免计算机辐射。

大多数人认为更换液晶屏可以远离计算机辐射。事实上,辐射最大的地方不是显示屏,而是电源。美国健康专家表示,笔记本电脑的辐射比台式电脑小得多。最好的办法是为笔记本电脑充电,拔下电源,用电池工作。

TIPS:2鸡蛋健康餐,道药膳

A、莲肉白果粥:莲肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。将莲肉、白果、胡椒粉捣碎,放入糯米沙锅中,加水适量,煮粥,空腹代替早餐。

B、红豆粥:红豆和粳米各100克。先将红豆煮熟,加入粳米煮成粥,加入适量白糖调味,代替早餐,一周吃一次。

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