如何补充维生素A和D

如何补充维生素A和D？

维生素A和D可以通过食物、复合制剂、晒太阳等方式补充，但要注意摄入量，避免过量食用。

1、食物：维生素A和D是人体必需的营养物质，通常存在于食物中，如奶油、鸡蛋、动物肝脏和海鲜，可以补充体内所需的营养，也可以多吃新鲜水果和蔬菜，如胡萝卜、西红柿、苹果等，富含维生素，可以确保营养平衡。

2、复合制剂：一般来说，食物补充的效果相对较慢。如果患者缺乏过多的维生素A和D，也可以补充维生素AD滴剂、鱼肝油等复合制剂，但需要在医生的指导下服用，不能盲目服用。

3、晒太阳：在日常生活中，还需要晒太阳，可以促进皮肤合成维生素D，从而达到补充维生素AD的效果，同时补钙。

除上述常见方法外，通常还包括多运动等，在日常生活中要注意营养均衡。