软组织损伤吃什么 三种食物适合软组织损伤患者

发布时间:2024-10-21 14:34:47

软组织是人体比较重要的组织,主要包括皮肤、皮下组织、肌肉、筋腱、血管等等,软组织损伤一般是各种急性外伤或慢性劳损造成的,常见的表现就是皮肤表面出现淤青、淤血、瘀斑,严重的则有疼痛肿胀,功能障碍,软组织主要成分就是胶原蛋白、维生素、脂肪、蛋白质,软组织损伤要多补充这些营养物质,这样就可以促进组织细胞的修复,下面这些食物患者可以多吃。

1、富含蛋白质的食物:蛋白质也是机体必需的营养物质,软组织出现损伤应该多吃蛋白质含量丰富的食物,特别是鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等这些富含优质蛋白的食物,经常喝一些鱼汤、鸡汤、豆腐汤都是非常好的,不但可以补充蛋白质,还有很好的滋补作用。

2、富含维生素的食物:维生素在蔬果里面的含量是比较高的,特别是富含维生素a、b、c的食物,如新鲜的木瓜、菠萝、芒果、香蕉、哈密瓜、樱桃、蓝莓、猕猴桃等,蔬菜有西兰花、菠菜、生菜、甘蓝、甜菜、空心菜、芥菜、胡萝卜、南瓜等等。

3、富含不饱和脂肪酸的食物:脂肪也是不可以缺少的营养物质,不过要减少动物脂肪的摄入,多补充不饱和脂肪酸,植物性脂肪则主要含不饱和脂肪酸,大蒜、洋葱、大葱、姜、花菜、韭菜、萝卜、冬瓜、海带、紫菜、香菇、豆制品、山楂、桔子、石榴中不饱和脂肪酸含量非常充足。各种海鱼也都属于不饱和脂肪酸含量丰富的食物,还有就是坚果类食物。

软组织损伤后最主要是保证营养均衡,多吃新鲜的蔬果,每种食物都要适当摄入,但是在烹饪的时候要注意,不要用油炸、油煎、烧烤的方式烹饪食物,辛辣刺激性大的食物也要少吃。其次就是不要喝咖啡烈酒,还有就是甜食也要少吃,这样就可以很快恢复健康。

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