鸡蛋黄含铁丰富 多吃这些食物补铁

身体的健康需要很多的元素来支持，其中铁元素是人体非常重要的元素，缺乏铁元素就会出现各种各样的疾病问题，最主要的就是会贫血。生活中很多的食物很有铁元素，那么下面小编就来为大家介绍一些含有铁元素丰富的食物。

1、鸡蛋黄

其实我们都知道日常生活中有很多的食物都是还有大量铁元素的食物，但是您知道鸡蛋黄也是含有大量的铁元素吗?每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%。但是由于鸡蛋在生活中非常的常见，而且储存和食用都是非常的方便的，所以推荐大家食用。蛋黄里面的铁元素非常的丰富，是补铁很好的食物，而且吸收更好。

2、动物肝脏

肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝中含铁25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收，肝脏可烹饪成各种各样的美食。老人和孩子吃一些动物的肝脏可以很好的补充铁元素，可以做成肝泥食用，吸收好，补铁更加的容易。

3、动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，将动物血液加工成血豆腐，供给集体托。动物血液，这对于预防儿童、老人缺铁性贫血。动物的血液很常见，而且价格不是很贵，平时很多人都可以吃一些。动物的血液补血是最直接的，而且吸收起来也很容易。

看了上述的知识，大家知道有哪些食物很有铁元素了吧。其实生活中很多的食物看似普通，其实里面的铁元素是很丰富的。铁元素是人体健康必要的元素，如果缺失，短时间是很难补充的，所以平时大家多吃含有铁元素的食物是非常必要的。