怀孕初期吃什么营养品

发布时间:2024-10-16 09:03:33

随着生活水平的提高,人们的健康意识也随之增长,而处在孕育下一代阶段的准妈妈们,不仅要关心自己的健康,更加关注腹中宝宝的成长,生恐因为自己的疏忽,让宝宝“输在起跑线”。就会购买一些营养品来补充营养。下面是由小编为大家整理的怀孕初期吃什么营养品,希望大家喜欢!

怀孕初期该吃的营养品

现在市面上打着为孕期保驾护航旗号的保健品不少,但如果盲目服用,很可能不仅没有帮助,反而造成副作用。而另一些通常被许多人认为是“大补”的人参、桂圆、鹿角,对孕妇更是大大有害。

如何选择孕期所需的营养品,要根据每个人的身体条件来看,了解自己缺什么,要补什么。准妈妈们看到这里可能会提出疑问:我怎么知道自己缺什么呢?

在怀孕期间,孕妇的营养摄入,不仅要供自己需要,还要供腹中胎儿发育。所以,孕妇对一些营养物质(也就是胎儿发育所需的物质)的需求会有所增长。要了解自己缺什么,其实就是了解怀孕的每个阶段,胎儿需要哪些营养物质。

孕妇需要吃营养品吗

怀孕是女性所经历的一个正常生理阶段,理论上,如果日常营养均衡,摄入的营养可以满足自己和宝宝的需要,是不需要额外服用营养品的。

因为各种现实原因,如许多现代都市人很难用健康来形容的生活方式、或是孕妇平时就偏食、或是家庭烹饪方法不合理,还有怀孕女性在孕早期因为孕吐而食欲不佳进食减少等等原因,导致怀孕期的女性未必能保持在一个理想的营养摄入状态。在没有怀孕时,缺乏一些维生素或矿物质,也许只是让您感觉身体不太好、状态有点差;而在怀孕时,这种营养摄入的缺乏,影响的则是胎儿的发育。

所以,医生们之所以建议孕妇在这一阶段服用孕妇综合维生素,就是起一道“保险”的作用,保证孕妇在饮食不能满足需要的情况下,能从这些营养品中获取重要的、孕期容易缺乏的、对宝宝发育十分重要的矿物质和维生素。

孕期需要的营养补充

孕早期需要补充的热量还不是太高,对食物量的要求也不是太大,只要饮食均衡,保证蛋白质、维生素的补充即可。

保险起见,孕早期(和备孕期)不能忘记叶酸的补充。妊娠前3个月是胎儿神经管发育的关键时期,给孕妇补充足量的叶酸,可大大降低神经管畸形的几率,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿发生率大大下降,可使胎儿发生唇裂或腭裂的危险减少50%,并且可降低发生早产及低体重新生儿的危险性。

许多准妈妈在孕早期会因为孕吐而食欲不佳,这时候可以服用孕妇综合维生素保证维生素的需要,将进食减少产生的负作用降到最低。另外,如果您服用的是孕妇综合维生素,请注意查看其中的叶酸含量,大部分孕妇综合维生素中的叶酸含量已足够孕妇需要(即一天400微克),不用另外再补充叶酸片。

如果孕早期妊娠不适的情况很严重,实在无法正常进食以达到热量补充的目的,可以考虑选择一些孕妇奶粉或复合维生素、矿物质补充剂作为替代。但如果孕妈妈的饮食正常,就不要再额外喝孕妇奶粉了,否则容易造成热量超标。

孕中期和孕晚期是胎儿个头迅速增长的时期,相应的,准妈妈对热量的需求也水涨船高,大部分准妈妈都会在这几个月感到胃口大开。

除了热量外,孕妇对维生素和矿物质的需求也随之增加,这其中最典型的就是钙和铁的需求。

在孕中期一个准妈妈每天需要摄入1000毫克的钙,到孕晚期时这个数字增长到1500毫克。因为我国大部分地区人群的膳食结构中奶制品摄入不足,准妈妈们很难通过喝奶得到足够的钙质,不得不采用钙质补充剂作为弥补。除了补充钙剂外,多晒太阳和补充维生素D也可以促进钙质的吸收。

孕中期以后容易出现生理性贫血,如果孕妇的饮食习惯中动物性食物较少,就会出现贫血。孕妇可以在改善饮食结构的同时,也补充一些含铁的补充剂。

如果从孕期检查中发现您所缺乏的营养物质过多,可以考虑复合补充剂来做一个全面的补充。

无论如何,孕妇营养品无法代替平衡的饮食;同时,服用补充剂时要注意含量,否则,多种营养补充剂叠加补充很可能造成某些维生素或矿物质补充过量,反而会对胎宝宝造成危害。

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