早餐一个鸡蛋一个苹果可以减肥吗

早餐吃一个鸡蛋一个苹果，且控制一天的热量摄入，通常是可以有助于减肥的。

早餐吃鸡蛋，身体的胃促生长素分泌会减少，使人产生一种吃饱后的满足感，并且不容易在下次进餐前感到饥饿，从而降低食欲；搭配苹果，可补充人体必需的维生素，丰富人体摄入的营养，调节人体机能，从而达到减肥的效果。

切不可单吃鸡蛋或者单独吃苹果来减肥，如果只吃苹果，其他食物一概不吃，可能会适得其反，因为苹果中的糖分比较高，如果只吃苹果的话，反而可能会越吃越胖。

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科学、合理的减肥方法应是主食、副食与水果相互搭配。因为主食、副食及蔬菜水果各有营养特点，不能相互代替，比如在适量吃苹果的同时，还应吃其他多种食物，如吃一些低热量的主食、蔬菜等，因为在各种粗粮、蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免过多的摄入食物，可有效预防超重、肥胖等问题。