番茄一天吃几个能美白

番茄也称为西红柿。一般一天吃1~2个西红柿即可满足维生素和矿物质的需求，但通过食用西红柿进行美白，一般效果不明显，并且需要长期的坚持。所以，美白一般建议通过科学合理的方式进行，比如避光防晒、保证良好的睡眠、使用美白的面膜或护肤品等。

正常人每日的西红柿摄入量在50-100g即可，过多食用可能会引起营养过剩、吸收不完全等情况，反而对身体健康不利。由于西红柿中含有丰富的维生素C、番茄红素、纤维素、多种矿物质等，可以清除体内的垃圾，减少黑色素的生成，并且有很强的抗氧化性，可以清除自由基，所以，食用西红柿一般可以使皮肤变得白嫩、光泽、有弹性，还可以延缓衰老。

正常人每日的西红柿摄入量在50-100g即可，过多食用可能会引起营养过剩、吸收不完全等情况，反而对身体健康不利。由于西红柿中含有丰富的维生素C、番茄红素、纤维素、多种矿物质等，可以清除体内的垃圾，减少黑色素的生成，并且有很强的抗氧化性，可以清除自由基，所以，食用西红柿一般可以使皮肤变得白嫩、光泽、有弹性，还可以延缓衰老。

西红柿属于弱酸性食物，可能会对胃肠道造成刺激，所以不可过食，也不建议空腹食用，可以在饭后半个小时到一个小时内食用，脾胃虚弱的人群应避免食用西红柿。