一觉醒来脖子僵?教你揉对落枕穴快速缓解落枕

发布时间:2024-09-11 18:01:39

我们经常会碰到这样的情况:一觉醒来,发现脖子怎么动也动不了,一阵阵疼痛。这就是我们常说的“落枕”了!落枕通常是在睡觉姿势不对、颈部受凉、枕头太高或者颈椎病的情况下发生的。落枕带来的疼痛和僵硬让人难以忍受,有没有一些方法可以快速缓解呢?

别着急,小编今天就来给大家分享几招简单又有效的小窍门,当你落枕时不妨一试。

快速缓解落枕的小窍门

1.冰敷法

如果你感到颈部肿胀、灼热或者僵硬严重,可以用冰敷来缓解症状。用纱布或者毛巾包着冰块对患处进行冰敷,每次15到30分钟,每天2次。

2.热敷或吹风机法

当颈部发炎症状减轻后,可以通过热敷来达到舒经通络的效果。热敷的方法有许多,比如使用热水袋干敷、热毛巾湿敷或者直接洗一个热水澡。如果觉得麻烦,直接用吹风机的热风对着脖子吹也可以快速缓解不适。

3.掰脚趾法

有一个简单的方法是掰大脚趾,可以顺时针或者逆时针旋转。这对于缓解落枕有奇效。左脚落枕左边,右脚落枕右边,掰的同时还可以给脚趾做些按摩。

4.按摩“落枕穴”

在手背上第二、三掌骨之间有一个“落枕穴”,左右手交替按揉这个穴位可以减轻落枕的疼痛。按揉时由轻到重用力,每次10到15分钟,可以伴随着头部的轻缓转动。

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按揉压痛点:找到脖子疼痛的地方,用食指、中指和无名指并拢按揉五分钟,力度由轻到重。

小鱼际轻击:用小鱼际肌肉对着肩颈部迅速、轻快击打约2分钟。

捏肩井穴、风池穴:分别用食指和拇指轻捏肩井穴和风池穴,每次捏1到2分钟。

点按“落枕穴”:用食指或者拇指点按“落枕穴”,持续2到3分钟,直至感到酸胀。

这些方法可以帮助你快速缓解落枕疼痛,记得在日常生活中多注意脖子的保养。

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