老年人立夏节气的七大注意事项，这些细节你注意到了吗

很多注重养生的中老年朋友们，都很重视立夏时节的养生，随着温度上升，万物蓬勃生长，而人体的新陈代谢也加速运转，这正是养生的好时机，但是我们在养生的同时，也有注意一些事项，这样可以让身体更加健康。

第一、饮食清淡

入夏温度上升，人会感到烦躁上火，不想吃东西。这时候的饮食应该要以清淡、易消化的食物为主，油腻辛辣的食物尽量要少吃点。可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮，补充身体的维生素，保护心脑血管。

第二、早睡早起

在中医上认为“夏气与心气相通“，立夏时节要静养，早睡早起，避免剧烈出汗的运动，在每早起床之前适当做一些养生的小动作，增强体质，延年益寿。

第三、心情愉快

立夏后，温度转热，人的情绪很易产生波动，出现心神不宁的情况，这时候就要格外重视情绪的调整，保持心情愉快，避免过于情动，损伤心脑血管。

第四、食补凉血

很多人在立夏之后，会有血热的情况，这时候人事非常不舒服的，而气虚血热也会影响到消化系统。这时候饮食要注意食不过饱，给胃留下充分的运动空间，同时注意吃点清热凉血的食物，补充身体的阳气。

第五、避免贪凉

对于一些患有关节疾病的中老年朋友来说，夏季天气虽然热，但是也应该避免贪凉，尽量适度使用空调湖或者电风扇，出门在外，最好要准备一件长袖衣，随外界环境温度的变化随时加减衣服。

第六、适当保暖

夏天天热，但是中老年朋友还是要做好双脚和腿部的保暖，每天睡觉之前用热水烫脚，睡觉的时候下半身多盖点被子。不能老吹空调，少吃点冷饮、冰西瓜，每天要让自己稍微出点汗。

第七、补充阳气

俗话常说“春夏养阳“，立夏时节是最适合养阳、补充缺失的阳气的时候了。平时多出外锻炼，早上七八点的时间是最好，如果有的人上班时间不适合七八点锻炼也没关系，只要每天能够锻炼一段时间就好，每天只要运动半小时，就能让阳气上升。

最后小编要提醒各位中老年朋友们，立夏时节衣服比较单薄，要注意及时添加衣服防止感冒。在户外运动的时候，要少用力，防止多出汗，同时在饮食中要少盐、少糖、少油、多纤维。